壓力大同報復性捱夜所做成嘅睡眠問題，由學生到打工都一定有面對過。近年香薰治療盛行，好多人都嘗試用呢個方法嚟助眠。擴香石、擴香瓶、香薰蠟燭同香薰機等係常見嘅擴香手法，邊樣最好用?咩味會最有效?想知就睇埋落去啦！
點解香薰療法可以助眠
香薰療法用嘅精油係通過蒸餾和冷壓等各種方法獲得高度濃縮植物提取物。它們含有植物的精華本身嘅治療特性。在香薰療法中，精油被用於緩解身心不適。
好多精油都有鎮靜作用，透過過激活負責放鬆和平靜的副交感神經系統，可以減輕壓力和焦慮。例如一項研究發現，薰衣草油能促進神經遞質GABA（γ氨基丁酸）嘅釋放，從而對大腦產生鎮靜作用。部分精油可直接影響大腦的情緒中心——杏仁核嘅活動，從而產生適度嘅鎮靜效果。能夠減少焦慮和緊張,有助於入睡。
某些精油仲能夠促進褪黑素的分泌，調節睡眠-醒覺週期。一項研究發現，使用薰衣草油的香薰療法可顯著提高老年人的褪黑素水平。
能夠有效助眠嘅香薰精油
芳香療法中，薰衣草油一定係最多人識嘅一款精油。因為佢有效鎮靜安眠作用，同助於減輕壓力焦慮,，促進放鬆，從而改善睡眠。洋甘菊油則因其具有平衡和鎮靜的作用而聞名。它能緩解緊張、焦慮、易怒，促進情緒釋放。佛手柑油具有提升情緒、鼓勵、慰藉和放鬆的效果。它能減壓、提升情緒，有助於更好地入睡。
鍾意木香調嘅朋友就可以考慮檀香油。除了其他特性外，仲能夠提升情緒、調節和啟迪的作用。它獨特的濃郁木質香氣具有鎮靜效果有助於淨化心智。喜歡睡前冥想嘅朋友一定唔陌生。
而沉香油嘅有木香亦擁有花香嘅甜美，對神經系統有鎮靜作用。它可減輕壓力焦慮、降低心率、降低血壓，促進深度安睡。
點解用香薰機最好?
上面都提過有好多程唔同嘅擴香方法，咁點解香薰機最好? 因為佢無火，放係布料多嘅睡房就更安全。亦唔怕會倒瀉左擴香瓶入面嘅香精。如果有人好似小編咁，有少少火光會再放鬆啲，可以用有模擬火光嘅香薰機，真係好舒服。
